Barrinha de Cereal Caseira Vegana Fitness

Você está procurando uma receita prática e saudável? A Barrinha de Cereal Caseira Vegana Fitness é perfeita para você! 

Além de ser 100% vegana, ela é fitness e pode auxiliar no emagrecimento, desde que combinada com exercícios físicos regulares. 

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Sabe aquela vontade de um lanche rápido e nutritivo no meio do dia? Essa barrinha é a resposta! É fácil de fazer, deliciosa e ideal para manter a energia em alta. Vamos lá, te ensino o passo a passo dessa maravilha.

A História da Barrinha de Cereal Caseira Vegana Fitness

As barrinhas de cereal surgiram como uma alternativa prática para pessoas com rotinas corridas. A versão vegana e fitness, no entanto, veio de uma demanda por opções mais saudáveis e livres de produtos de origem animal. 

Criada por entusiastas da alimentação natural, essa barrinha ganhou popularidade rapidamente. 

Curiosidade: a adição de ingredientes como chia e sementes de girassol veio da inspiração em superalimentos utilizados por culturas antigas, como os astecas e maias, que valorizavam esses alimentos pela energia e vitalidade que proporcionavam.

Ingredientes – Barrinha de Cereal Caseira Vegana Fitness

Vamos aos ingredientes dessa delícia? A Barrinha de Cereal Caseira Vegana Fitness é feita com ingredientes fáceis de encontrar e muito saudáveis. Você vai precisar de:

Ingredientes:
– 1 xícara (100g) de aveia em flocos
– 1/2 xícara (75g) de castanhas-do-pará picadas
– 1/2 xícara (75g) de amêndoas picadas
– 1/4 xícara (35g) de sementes de chia
– 1/4 xícara (40g) de sementes de girassol
– 1/2 xícara (75g) de damascos secos picados
– 1/2 xícara (75g) de uvas-passas
– 1/2 xícara (120 ml) de pasta de amendoim ou amêndoas
– 1/4 xícara (60 ml) de melado de cana
– 1 colher de chá (5 ml) de essência de baunilha
– 1 pitada de sal

Esses ingredientes combinam perfeitamente para criar uma barrinha deliciosa e cheia de energia. A escolha dos ingredientes é fundamental para garantir o sabor e a textura ideais.

Modo de Preparo – Passo a Passo

Agora vamos ao preparo da sua Barrinha de Cereal Caseira Vegana Fitness. É bem simples e rápido!

1. Preparação dos Ingredientes:
Preaqueça o forno a 180°C.
Forre uma assadeira retangular com papel manteiga.
2. Mistura dos Ingredientes Secos:
Em uma tigela grande, misture a aveia em flocos, as castanhas-do-pará picadas, as amêndoas picadas, as sementes de chia, as sementes de girassol, os damascos secos picados e as uvas-passas.
3. Preparação da Mistura Líquida:
Em uma panela pequena, aqueça a pasta de amendoim ou amêndoas e o melado de cana em fogo baixo, mexendo até que a mistura esteja bem combinada e lisa.
Adicione a essência de baunilha e a pitada de sal, mexendo bem.
4. Incorporação:
Despeje a mistura líquida sobre os ingredientes secos na tigela.
Misture bem até que todos os ingredientes secos estejam completamente revestidos pela mistura líquida.
5. Modelagem das Barrinhas:
Transfira a mistura para a assadeira preparada e pressione firmemente com as mãos ou com o fundo de um copo para compactar bem e nivelar a superfície.
6. Assar:
Asse no forno preaquecido por cerca de 15-20 minutos, ou até que as bordas estejam levemente douradas.
Retire do forno e deixe esfriar completamente na assadeira.
7. Corte das Barrinhas:
Após esfriar, retire da assadeira usando o papel manteiga para ajudar.
Coloque em uma tábua de corte e corte em barrinhas do tamanho desejado.

Dicas Adicionais:
– Para um toque extra de sabor, você pode adicionar raspas de laranja ou limão à mistura seca.
– Se preferir barrinhas mais doces, adicione um pouco mais de melado de cana ou um outro adoçante de sua preferência.
– As barrinhas podem ser armazenadas em um recipiente hermético à temperatura ambiente por até uma semana, ou na geladeira por até duas semanas.

Dúvidas Comuns

1. Posso substituir algum ingrediente? Sim, você pode trocar as castanhas-do-pará por nozes ou as uvas-passas por cranberries.

2. Como baratear a receita? Substitua as castanhas e amêndoas por amendoins e utilize aveia comum ao invés de flocos finos.

3. Como ampliar a receita para 2 ou 4 pessoas? Basta dobrar ou quadruplicar todos os ingredientes listados na receita.

4. As barrinhas duram quanto tempo? Em um recipiente hermético, duram até uma semana à temperatura ambiente ou duas semanas na geladeira.

5. Posso fazer sem o melado de cana? Sim, você pode usar xarope de agave ou maple syrup como substituto.

Benefícios dos Ingredientes

A Barrinha de Cereal Caseira Vegana Fitness é repleta de ingredientes que trazem muitos benefícios. 

A aveia é uma ótima fonte de fibras, as castanhas e amêndoas são ricas em gorduras saudáveis, e as sementes de chia e girassol fornecem proteínas e ômega-3. Os damascos secos e as uvas-passas adicionam um toque doce natural e muita energia.

As Melhores Ocasiões para Servir a Barrinha de Cereal Caseira Vegana Fitness

Essa barrinha é versátil e pode ser servida em diversas ocasiões. É perfeita para um lanche rápido no trabalho, uma energia extra antes ou depois do treino, ou até mesmo como um snack saudável para levar em viagens. 

Harmoniza bem com um chá verde ou uma água saborizada com limão e hortelã, garantindo um lanche refrescante e nutritivo.

Como Ganhar uma Renda Extra com a Barrinha de Cereal Caseira Vegana Fitness

1. Venda Online: Crie uma loja virtual ou utilize redes sociais para vender suas barrinhas.

2. Forneça para Cafeterias: Ofereça suas barrinhas a cafeterias e lanchonetes locais.

3. Personalize para Eventos: Ofereça barrinhas personalizadas para eventos como casamentos e aniversários.

Conclusão

Fazer uma Barrinha de Cereal Caseira Vegana Fitness é simples e gratificante. Além de saudável e deliciosa, é uma ótima opção para quem busca uma alimentação vegana e fitness. Experimente a receita e compartilhe sua opinião nos comentários. Adoraríamos saber como ficou a sua versão!