Waffles Fitness de Aveia e Canela com Iogurte de Coco
Se você acha que deliciar-se com um café da manhã saboroso e ainda assim manter a linha na dieta é impossível, permita-me apresentar os Waffles Fitness de Aveia e Canela com Iogurte de Coco.
Esta receita é a combinação perfeita de sabor e saúde, ideal para quem está no caminho da perda de peso e em busca de emagrecimento sem sacrificar o paladar. Na Escola Vegana, acreditamos que a chave para um estilo de vida saudável não reside apenas em escolhas alimentares inteligentes, mas também na incorporação de exercícios regulares à rotina.
Portanto, enquanto esses waffles trazem ingredientes que favorecem o emagrecer, lembre-se de que a atividade física é igualmente crucial nessa jornada. Preparado para iniciar o dia com o pé direito e sem culpa? Vamos nessa receita que é pura energia e sabor!
Ingredientes – Waffles Fitness de Aveia e Canela com Iogurte de Coco
Vamos ao que interessa: os ingredientes. Preparar Waffles Fitness de Aveia e Canela com Iogurte de Coco é mais fácil do que você imagina, e os ingredientes são simples. Confira:
Ingredientes para os Waffles:
– 1 e 1/2 xícaras de farinha de aveia (aproximadamente 120g por xícara)
– 2 colheres de chá de fermento em pó (cerca de 10g)
– 1/2 colher de chá de canela em pó (cerca de 2,5g)
– Uma pitada de sal
– 1 xícara de leite de amêndoa (ou outro leite vegetal, aproximadamente 240ml)
– 1/4 xícara de óleo de coco derretido (aproximadamente 60ml)
– 2 colheres de sopa de xarope de bordo (ou agave, aproximadamente 30ml)
– 1 colher de chá de extrato de baunilha (cerca de 5ml)
Ingredientes para a Cobertura:
– Iogurte de coco vegano a gosto
– Frutas frescas para servir (opcional)
– Um pouco mais de canela para polvilhar (opcional)
Modo de Preparo – Passo a passo
1. Mistura dos Secos: Comece misturando em uma tigela grande a farinha de aveia, o fermento em pó, a canela em pó e uma pitada de sal.
2. Combinação dos Úmidos: Em outra tigela, junte o leite de amêndoa, o óleo de coco derretido, o xarope de bordo e o extrato de baunilha. Misture bem.
3. Unir as Misturas: Agora, despeje os líquidos sobre os secos e misture até obter uma massa homogênea e sem grumos.
4. Preaquecer a Máquina de Waffles: Enquanto isso, aqueça sua máquina de waffles e unte-a levemente com um pouco de óleo de coco.
5. Cozinhar os Waffles: Coloque a massa no centro da máquina e feche a tampa. Cozinhe até que estejam dourados e crocantes.
6. Preparar a Cobertura: Aproveite esse tempo para preparar o iogurte de coco e as frutas frescas, se for usar.
7. Servir: Sirva os waffles quentes com o iogurte de coco e adicione as frutas e mais canela, se desejar.
Dicas Adicionais:
– Para um sabor extra, adicione um pouco de noz-moscada à massa.
– Guarde os waffles na geladeira se sobrar e reaqueça na torradeira para um café rápido.
– Varie adicionando nozes ou sementes à massa para mais textura.
Dúvidas Comuns
1. Posso substituir o leite de amêndoa por outro leite vegetal?
Sim, qualquer leite vegetal funciona bem na receita de Waffles Fitness de Aveia e Canela com Iogurte de Coco, sinta-se à vontade para usar o que tiver em casa.
2. E se eu não tiver óleo de coco?
Você pode usar outro óleo vegetal de sua preferência, mas o óleo de coco dá um sabor especial.
3. Como faço para dobrar a receita?
Simplesmente dobre a quantidade de cada ingrediente. A receita é fácil de ajustar para mais pessoas.
4. Posso adicionar açúcar à receita?
A ideia é manter a receita fitness, então recomendamos manter o xarope de bordo ou agave. Mas ajuste ao seu gosto!
5. Tem alguma dica para economizar na receita?
Opte por ingredientes a granel ou substitua frutas frescas por frutas congeladas, que são mais em conta e igualmente nutritivas.
Benefícios dos Ingredientes
Os ingredientes escolhidos para esta receita de Waffles Fitness de Aveia e Canela com Iogurte de Coco não são apenas deliciosos, mas também amigos da sua saúde e dieta. A aveia, por exemplo, é rica em fibras, o que ajuda na saciedade.
Já o iogurte de coco traz a cremosidade sem descuidar do aspecto fitness. Juntos, eles formam uma refeição balanceada que auxilia na perda de peso, desde que acompanhada de exercícios e hábitos saudáveis.
As Melhores Ocasiões para Servir o Waffles Fitness de Aveia e Canela com Iogurte de Coco
Seja num café da manhã caprichado, como um incentivo para começar o dia energizado, ou em um lanche da tarde para recarregar as baterias sem culpa, esta receita se encaixa perfeitamente.
Para acompanhar, que tal um smoothie de frutas ou um chá gelado natural? Ambos são ótimas opções que harmonizam com o sabor dos waffles sem adicionar calorias desnecessárias.
Conclusão
Esperamos que você tenha gostado dessa receita de Waffles Fitness de Aveia e Canela com Iogurte de Coco. Ela é a prova de que é possível unir sabor e saúde no mesmo prato, contribuindo para sua jornada de perda de peso e emagrecimento.
Lembre-se, a chave para um estilo de vida saudável está no equilíbrio entre uma boa alimentação e a prática regular de exercícios. Experimente, faça suas adaptações e compartilhe conosco sua opinião e sugestões.
Estamos aqui para aprender juntos e tornar cada refeição uma celebração da saúde. Vamos nessa, rumo a um estilo de vida mais saudável e cheio de sabor!
